Teknik Meditasi 5 Menit

Kamu merasa hidup ini berisik banget pikiranmu penuh kerjaan numpuk dan rasanya otak nggak bisa berhenti berisik 

Nah bayangin kalau ada tombol mute buat semua itu penasaran yuk gua kasih tahu caranya lewat meditasi nggak ribet cuma butuh 5 menit dan bisa bikin pikiranmu kembali fresh 

Oke pertama-tama meditasi itu apa sih banyak yang mikir meditasi itu harus duduk bersila lama-lama di atas gunung tapi enggak juga meditasi adalah latihan buat menenangkan pikiran dan mengembalikan fokus 

Simpelnya ini kayak nge-refresh otak kamu biar nggak gampang error bonusnya stress berkurang tidur lebih nyenyak bahkan kesehatan mental lebih stabil 

Yang bikin menarik meditasi itu sebenarnya udah ada sejak ribuan tahun lalu tapi kenapa ya banyak orang masih ragu buat mulai 

Mungkin karena kelihatannya susah tapi gua bakal kasih tahu cara yang super gampang.

Kamu bakal siap praktek langsung langkahnya sebagai berikut,

1. Temukan spot nyaman langkah pertama cari tempat yang nyaman enggak perlu ruang khusus cukup sudut di rumah yang tenang jauh dari keributan bisa duduk di kursi di lantai atau bahkan bersandar yang penting tubuhmu rileks tapi enggak lemas jadi nggak ada alasan buat bilang nggak punya tempat ya langkah 

2. Atur pernapasan ini dia inti dari meditasi pernapasan ambil nafas dalam lewat hidung hitung 1 sampai 4 tahan sebentar lalu hembuskan perlahan lewat mulut lakukan ini beberapa kali rasakan bagaimana nafasmu mulai terasa lebih teratur 

Buat yang pikirannya gampang kemana-mana fokus aja ke suara napasmu simple kan 

Nah gua punya trik tambahan biar meditasi kamu makin mengenal namanya teknik visualisasi saat kamu menarik nafas bayangin udara bersih masuk ke tubuhmu mengisi seluruh tubuh dengan energi positif 

Saat kamu buang napas bayangin semua beban dan pikiran negatif keluar gampang banget tapi efeknya luar biasa langkah tiga lima pikiranmu jangan lawan 

Sering enggak sih pas lagi diem tiba-tiba ada pikiran random muncul aduh kerjaan belum kelar atau besok makan apa ya itu wajar banget kuncinya jangan lawan biarkan pikiran itu lewat kayak awan di langit fokus lagi ke napasmu lama-lama pikiranmu akan lebih tenang 

Meditasi enggak cuma bikin rileks lho penelitian menunjukkan meditasi rutin bisa meningkatkan konsentrasi menurunkan tekanan darah bahkan memperkuat sistem imun yang lebih keren meditasi juga bantu kamu lebih sadar sama diri sendiri 

Jadi kalau ada masalah kamu bisa lebih bijak menghadapi gimana udah kebayang betapa sederhananya meditasi yuk coba sekarang juga 

Kamu enggak butuh alat mahal atau waktu berjam-jam cukup 5 menit aja dan kamu akan merasakan perubahan besar 

Penasaran enggak gimana rasanya setelah 7 hari rutin meditasi oke itu tadi tips simpel tentang meditasi kalau kamu suka bisa share ke teman-temanmu