Kandungan Air Mineral

Air mineral adalah air yang mengandung mineral, baik alami atau buatan. Jelas, kandungan air mineral sudah berbeda dengan air putih biasa.

Air mineral didapatkan dari daerah yang kaya zat mineral. Artinya, tidak semua air dari berbagai sumber bisa dianggap sebagai air mineral.

Air mineral bisa saja memiliki mineral dalam jumlah yang besar atau sedikit. Komponennya sendiri bermacam-macam termasuk zinc (seng), zat besi, kalsium, dan magnesium.

Air minum merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik dan normal. 

Salah satu jenis air minum yang baik dan wajib untuk dikonsumsi setiap harinya adalah air mineral. Air mineral diketahui memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Ada dua jenis kandungan penting pada air mineral. Keduanya sama-sama penting dan diperlukan karena tubuh tidak dapat memproduksi mineral tersebut atau hanya sedikit memproduksinya.

Kandungan pertama adalah makronutrien. Beberapa jenis mineral yang termasuk makronutrien, yaitu:

1. Kalsium untuk mendukung perkembangan dan kepadatan tulang
2. Klorin untuk memproduksi asam hidroklorida (cairan untuk mendukung pencernaan)
3. Fosfor untuk sintesis protein dan mengangkut energi
4. Magnesium untuk membentuk tulang dan menunjang aktivitas saraf dan otot
5. Sulfur untuk pembentukan asam amino esensial, tulang rawan, rambut, dan kuku

Kandungan lainnya yaitu mikronutrien yang penting untuk fungsi biologis, meliputi beberapa jenis mineral berikut:

1. Zat besi untuk membentuk sel darah dan mendukung pembentukan otot
2. Fluorida untuk melindungi gigi dari kerusakan dan mendukung perkembangan tulang
3. Yodium yang penting untuk sintesis hormon yang terlibat dalam proses pertumbuhan
4. Tembaga untuk menunjang fungsi enzim dalam darah dan otot
5. Selenium sebagai perlindungan membran otot dan berperan sebagai antioksidan

Selain dari buah dan sayur, kita juga bisa mendapatkan mikronutrien tersebut dari air mineral yang berkualitas sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Air mineral dapat membantu mengeluarkan kotoran dan racun dalam tubuh. Kotoran dan racun akan dibuang dalam bentuk keringat maupun urin.

Bila tubuh kurang mendapatkan asupan air mineral, maka akan mengganggu kinerja ginjal karena tidak memiliki jumlah cairan yang cukup. 

Hal ini dapat mengakibatkan adanya risiko batu ginjal atau infeksi saluran kemih. Oleh sebab itu, pastikan Anda selalu mendapatkan asupan air mineral yang cukup setiap harinya.

Air minum yang mengandung fluorida tinggi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang sehingga mengurangi risiko patah tulang.

Bahkan, air mineral dianggap sebagai asupan penting dari kalsium yang baik, dan dapat mempengaruhi homeostasis kalsium atau proses menjaga kadar kalsium dalam tubuh tetap seimbang.

Tak hanya baik untuk kesehatan tulang, air mineral juga berperan sebagai pelumas untuk mendukung kesehatan sendi.

Memilih air mineral yang baik untuk tubuh sangat penting. Tidak semua air mineral mengandung mineral alami yang baik untuk tubuh.

Selain kandungan mineral, penting juga memperhatikan kualitas dari pengemasan air mineral tersebut. Maka dari itu, pastikan Anda memilih air mineral dari sumber mata air pegunungan terpilih yang kaya akan mineral baik untuk tubuh. 

Selain itu, pengemasannya juga harus diperhatikan, pilih yang kemasannya tersegel rapat sehingga aman dari pemalsuan dan mineral alaminya tetap utuh sampai ke tangan kita.

Apa saja manfaat air mineral untuk kesehatan?

Air mineral memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita dibandingkan air putih biasa, meskipun kita harus membelinya. Di bawah ini beberapa manfaatnya.

1. Menurunkan berat badan

Air putih maupun air mineral dapat membantu Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Ini karena air tidak mengandung lemak dan kalori, berbeda dari minuman lain seperti soda dan jus yang biasanya mengandung gula tambahan.

Air bekerja dengan membuat Anda cepat kenyang sehingga berefek menahan nafsu makan, meningkatkan sistem metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, serta bantu mengurangi keinginan untuk minum minuman manis dan tinggi kalori.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Sebuah studi yang terbit pada The American Journal of Clinical Nutrition pernah menemukan bahwa ternyata tubuh bisa menyerap kalsium dari air mineral sama seperti kalsium yang berasal dari produk susu.

Selain itu, berkat kandungan kalsiumnya, air mineral dapat membantu pencegahan osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.

3. Menurunkan tekanan darah

Air mineral mengandung mineral magnesium yang berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh Anda secara keseluruhan. Magnesium membantu mengatur ratusan sistem tubuh, termasuk tekanan darah, gula darah, serta fungsi otot dan saraf.

Tubuh manusia membutuhkan magnesium untuk membantu pembuluh darah agar tetap rileks sehingga hal ini akan menjaga tekanannya tetap dalam angka yang normal.

4. Menurunkan tingkat kolesterol LDL

Salah satu faktor terbesar yang membuat Anda memiliki masalah jantung yaitu kolesterol jahat alias LDL.

Orang-orang yang minum air mineral secara teratur akan mengalami berkurangnya risiko masalah jantung secara drastis karena kemampuan air mineral menurunkan kolesterol LDL.

5. Membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan

Air mineral juga dapat memberikan manfaat untuk sistem pencernaan. Ini berkat kandungan sulfat yang membantu kinerja pankreas untuk melepaskan enzim seperti amilase, protoase, dan lipase yang membantu pencernaan makanan dengan baik.

Perlu Anda ketahui, kekurangan kadar sulfat dalam tubuh bisa menyebabkan kesehatan pencernaan terganggu, bahkan menyebabkan sembelit dan diare.

6. Menjaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit merupakan garam (terdiri atas bicarbonate, klorida, potasium, dan sodium) yang berfungsi mencegah kekurangan cairan dengan membantu sel tubuh menyerap air.

Karena air mineral merupakan sumber terbaik elektrolit, ia akan membantu keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda. Menjaga keseimbangan elektrolit sangatlah penting, sebab kekurangannya dapat menimbulkan kondisi dehidrasi.

Akan tetapi, jangan mengonsumsinya secara berlebihan, karena hal ini bisa menimbulkan naiknya kadar sodium dalam tubuh yang nantinya akan menyebabkan gejala seperti detak jantung yang tak teratur.

7. Menjaga kecantikan kulit

Air mineral memiliki jumlah silika yang tinggi sehingga memperkuat sel kenyal dan memperlambat pembentukan kerutan di kulit. Dengan rutin meminum air mineral, Anda membantu kulit agar tetap sehat dan terlihat lebih muda.