Gelisah itu seperti apa?

Gelisah adalah perasaan tidak tenang, khawatir, atau cemas. Rasa gelisah bisa muncul secara tiba-tiba atau bertahap, dan bisa dirasakan secara fisik maupun mental.

Secara fisik, rasa gelisah bisa ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• Jantung berdebar
• Napas cepat
• Tangan berkeringat
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Mual
• Pusing
• Nyeri otot
• Susah tidur

Secara mental, rasa gelisah bisa ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• Perasaan khawatir atau cemas yang berlebihan
• Sulit untuk berkonsentrasi
• Sulit untuk rileks
• Mudah tersinggung
• Mudah marah
• Sulit untuk tidur

Rasa gelisah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik faktor internal maupun eksternal. 

Faktor internal yang bisa menyebabkan rasa gelisah antara lain:

• Gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum, gangguan panik, dan gangguan obsesif-kompulsif
• Gangguan mental lainnya, seperti depresi, skizofrenia, dan gangguan kepribadian
• Penggunaan zat adiktif, seperti alkohol dan obat-obatan terlarang
• Masalah kesehatan fisik, seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, dan penyakit autoimun

Faktor eksternal yang bisa menyebabkan rasa gelisah antara lain:

• Stres
• Perubahan hidup yang besar, seperti pindah rumah, kehilangan pekerjaan, atau pernikahan
• Situasi yang mengancam atau berbahaya
• Lingkungan yang tidak mendukung

Rasa gelisah yang ringan biasanya bisa diatasi dengan cara-cara berikut:

• Beristirahat yang cukup
• Olahraga secara teratur
• Melakukan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam
• Menghindari kafein dan alkohol
• Mengonsumsi makanan yang sehat

Jika rasa gelisah yang dialami cukup parah atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.